Посмотреть истории в Instagram, полистать ленту в Facebook, зайти в Viber — обыденные действия, которые выполняет каждый из нас, прежде чем окончательно отойти ко сну. Редакция uznayvse.ru собрала факты, которые убедят отложить смартфон подальше и спокойно заснуть.
Затруднённое пробуждение
Использование смартфона перед сном отрицательно влияет на пробуждение с утра. Уменьшение времени на сон и большая нагрузка на центральную нервную систему — основные факторы, которые затрудняют пробуждение. Попробуйте перед сном почитать обычную книгу или сразу ложитесь спать, тогда просыпаться будет гораздо легче. Ранний подъём перестанет казаться каторгой.
Смартфон в постели — залог трудного пробуждения утром
Нарушение гигиены
Человек каждый день контактирует с внешним миром: держится за поручни в автобусе, трогает перила в подъезде, здоровается за руку с коллегами и друзьями, гладит кота. Телефон почти постоянно находится в руках, из-за чего на него попадают микробы. Любой чистоплотный человек умывается перед сном. Телефон же никак не дезинфицируется, поэтому спать рядом с ним и трогать его перед сном нежелательно.
Вредное излучение
Вредное электромагнитное излучение — весомая причина не пользоваться телефоном перед сном и отложить его куда подальше. Прямых доказательств того, что излучение смартфонов провоцирует рак — нет. Но есть учёные, которые выдвигают такую гипотезу. Излучение отрицательно влияет на организм человека — это факт, признанный наукой, поэтому лучше не рисковать и не спать рядом со смартфоном.
Засорение памяти
Учёными давно доказано, что перед сном память активизируется и за короткий промежуток времени можно запомнить много полезной информации. Каждый из нас мог убедиться в этом ещё в детстве, когда учил стихотворение перед сном и клал книгу под подушку.
Глупо тратить такую возможность на запоминание бессмысленных постов Вконтате или историй в Instagram. Лучше почитать книгу или выучить несколько десятков иностранных слов. Используете эту возможность организма максимально.
Чтение соцсетей перед сном может испортить память
Риск поломать устройство
Современные гаджеты стоят больших денег. Будет обидно по глупости сломать телефон или планшет. В конце дня внимание и реакция притупляется, поэтому можно запросто уронить девайс. Шанс раздавить дисплей гаджета тоже есть, хоть и небольшой.
Уменьшение выработки мелатонина
Мелатонин — гормон, который напрямую влияет на качество сна. Повышенная выработка мелатонина — сигнал для организма, что нужно отходить ко сну. Гормон преимущественно вырабатывается вечером, когда вокруг темно. При свете мелатонин не может вырабатываться в количестве, которое необходимо для качественного сна. Яркий свет телефона препятствует выработке гормона. Со временем у человека, который постоянно сидит в телефоне перед сном, могут начать проявляться приступы бессонницы.
Увеличение времени необходимого для отхода ко сну
В США проводили эксперимент, суть которого заключалась в измерении времени необходимого для отхода ко сну в различных условиях. Участники исследования, которые перед сном читали бумажную или электронную книгу с экраном e-ink, засыпали в среднем за 10 минут. Вдвое больше времени требовалось тем, кто читал с экрана смартфона.
Снижение качества сна
Качество сна — показатель полезных свойств отдыха в ночное время. Перед сном нужно думать о чём-то хорошем, слушать классическую музыку или читать интересную книгу, тогда сон на 100% будет выполнять свою основную функцию — восстановление организма. В социальных сетях и интернете много негатива, поэтому лучше отложить телефон подальше, чтобы не нагружать ЦНС и хорошо выспаться.
Смартфон перед сном может гарантировать вам ночные кошмары
Пользоваться телефоном перед сном без надобности не стоит. Смартфоны отрицательно влияют на организм человека и со временем могут снизить качество жизни. Поэтому избавляйтесь от этой дурной привычки, чтобы хорошо высыпаться и быть здоровым.
