8 причин, почему нельзя пользоваться телефоном перед сном и брать девайс в кровать

Посмотреть истории в Instagram, полистать ленту в Facebook, зайти в Viber — обыденные действия, которые выполняет каждый из нас, прежде чем окончательно отойти ко сну. Редакция uznayvse.ru собрала факты, которые убедят отложить смартфон подальше и спокойно заснуть.

Затруднённое пробуждение

Использование смартфона перед сном отрицательно влияет на пробуждение с утра. Уменьшение времени на сон и большая нагрузка на центральную нервную систему — основные факторы, которые затрудняют пробуждение. Попробуйте перед сном почитать обычную книгу или сразу ложитесь спать, тогда просыпаться будет гораздо легче. Ранний подъём перестанет казаться каторгой.

8 причин, почему нельзя пользоваться телефоном перед сном и брать девайс в кровать

Смартфон в постели — залог трудного пробуждения утром

Нарушение гигиены

Человек каждый день контактирует с внешним миром: держится за поручни в автобусе, трогает перила в подъезде, здоровается за руку с коллегами и друзьями, гладит кота. Телефон почти постоянно находится в руках, из-за чего на него попадают микробы. Любой чистоплотный человек умывается перед сном. Телефон же никак не дезинфицируется, поэтому спать рядом с ним и трогать его перед сном нежелательно.

Вредное излучение

Вредное электромагнитное излучение — весомая причина не пользоваться телефоном перед сном и отложить его куда подальше. Прямых доказательств того, что излучение смартфонов провоцирует рак — нет. Но есть учёные, которые выдвигают такую гипотезу. Излучение отрицательно влияет на организм человека — это факт, признанный наукой, поэтому лучше не рисковать и не спать рядом со смартфоном.

Засорение памяти

Учёными давно доказано, что перед сном память активизируется и за короткий промежуток времени можно запомнить много полезной информации. Каждый из нас мог убедиться в этом ещё в детстве, когда учил стихотворение перед сном и клал книгу под подушку.

Глупо тратить такую возможность на запоминание бессмысленных постов Вконтате или историй в Instagram. Лучше почитать книгу или выучить несколько десятков иностранных слов. Используете эту возможность организма максимально.

8 причин, почему нельзя пользоваться телефоном перед сном и брать девайс в кровать

Чтение соцсетей перед сном может испортить память

Риск поломать устройство

Современные гаджеты стоят больших денег. Будет обидно по глупости сломать телефон или планшет. В конце дня внимание и реакция притупляется, поэтому можно запросто уронить девайс. Шанс раздавить дисплей гаджета тоже есть, хоть и небольшой.

Уменьшение выработки мелатонина

Мелатонин — гормон, который напрямую влияет на качество сна. Повышенная выработка мелатонина — сигнал для организма, что нужно отходить ко сну. Гормон преимущественно вырабатывается вечером, когда вокруг темно. При свете мелатонин не может вырабатываться в количестве, которое необходимо для качественного сна. Яркий свет телефона препятствует выработке гормона. Со временем у человека, который постоянно сидит в телефоне перед сном, могут начать проявляться приступы бессонницы.

Увеличение времени необходимого для отхода ко сну

В США проводили эксперимент, суть которого заключалась в измерении времени необходимого для отхода ко сну в различных условиях. Участники исследования, которые перед сном читали бумажную или электронную книгу с экраном e-ink, засыпали в среднем за 10 минут. Вдвое больше времени требовалось тем, кто читал с экрана смартфона.

Снижение качества сна

Качество сна — показатель полезных свойств отдыха в ночное время. Перед сном нужно думать о чём-то хорошем, слушать классическую музыку или читать интересную книгу, тогда сон на 100% будет выполнять свою основную функцию — восстановление организма. В социальных сетях и интернете много негатива, поэтому лучше отложить телефон подальше, чтобы не нагружать ЦНС и хорошо выспаться.

8 причин, почему нельзя пользоваться телефоном перед сном и брать девайс в кровать

Смартфон перед сном может гарантировать вам ночные кошмары

Пользоваться телефоном перед сном без надобности не стоит. Смартфоны отрицательно влияют на организм человека и со временем могут снизить качество жизни. Поэтому избавляйтесь от этой дурной привычки, чтобы хорошо высыпаться и быть здоровым.

uznayvse.ru